El peso ideal está en desuso, por ello mejor hablar de peso saludable, ya que éste lo es en función de las características de cada persona (edad, sexo o complexión).
Diagnóstico: Para calcular si una persona tiene un peso saludable, sobrepeso u obesidad, se utiliza la fórmula del Índice de la Masa Corporal:
Índice de Masa Corporal
IMC = Peso (en kilos) / Altura (en metros) al cuadrado.
Valores del Índice de Masa Corporal:
- Menos de 18,5: bajo peso.
- 18,5-25: peso normal.
- 25-30: sobrepeso.
- 30-35: obesidad de grado I.
- 35-40: obesidad de grado II.
- Más de 40: obesidad de grado III o mórbida.
El peso ideal está en desuso, por ello mejor hablar de peso saludable, ya que éste lo es en función de las características de cada persona (edad, sexo o complexión).
El IMC solo es aplicable directamente a personas adultas. Para edades inferiores a dieciocho años hay que consultar tablas específicas adaptadas a las variaciones corporales que se producen durante el crecimiento.
Las personas con un IMC superior a 25 deben perder peso. El riesgo de enfermedad aumenta cuando el exceso de peso se asocia con más factores de riesgo, como el incremento de la presión arterial, el colesterol malo, la disminución del colesterol bueno, el aumento de triglicéridos sanguíneos y el sedentarismo.
Para saber si tienes sobrepeso u obesidad también hay que medir el perímetro de cintura con una cinta métrica por debajo de las costillas en un punto intermedio entre el final del esternón y el ombligo. A mayores valores, hay un riesgo aumentado de diabetes, hipertensión, colesterol e infarto cardíaco e infarto cerebral.
Para prevenir y tratar el sobrepeso es fundamental adoptar un estilo de vida activo y saludable.
Hay tres pasos básicos a seguir para combatir el sobrepeso o la obesidad:
- Alimentación sana y equilibrada.
- Practicar algún deporte.
- Dejar los hábitos sedentarios y llevar un día a día más activo: subir escaleras o bajar escaleras, andar, realizar tareas domésticas, pasear en bicicleta, etc.
Más información en:
Plan HAVISA (Hábitos de vida saludables)
http://www.habitosdevidasaludables.com/home.php
Obesidad y sobrepeso
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/
Cómo puedo saber si tengo sobrepeso u obesidad
http://www.madrid.org/cs/Satellite?cid=1142641248902&language=es&pagename=PortalSalud%2FPage%2FPTSA_pintarContenidoFinal&vest=1142638912348
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