Estrés

El estrés es una reacción física y emocional ante situaciones extremas que se pone en marcha cuando la persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos. A menudo los hechos que lo ponen en marcha son los que están relacionados con cambios, exigen del individuo un sobreesfuerzo y por tanto ponen en peligro su bienestar personal.

Síntomas. Las señales más características del estrés son: nerviosismo, irritabilidad, confusión, dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro. Todo ello acompañado de cambios físicos (contracturas musculares, dolor de cabeza, malestar estomacal, fatiga, palpitaciones y respiración agitada) y aumento de consumo de alcohol, tabaco.

El estrés crónico aumenta la posibilidad de tener la presión arterial alta que a su vez causa problemas del corazón como ataques cardiacos. El estrés también puede provocar migrañas, dolor de espalda y gastritis.

Es beneficioso clasificar las situaciones estresantes en 3 categorías:

Contratiempos (las complicaciones ocasionales son transitorias, pero pueden causar estrés. Algunos ejemplos son: perder una llave de casa, tener un pinchazo, perder el autobús, o recibir una multa de tránsito).
Grandes cambios en la vida (incluyen hechos positivos y negativos. Ejemplos de acontecimientos positivos pueden ser un matrimonio, una graduación, el incio de un negocio o el nacimiento de un hijo. En cuanto a los negativos, la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, un divorcio, etc.).
Problemas continuos (entre los problemas continuos hay situaciones estresantes como un mal matrimonio, la inestabilidad laboral, una mala relación con un familiar o compañero de trabajo o acumular deudas).

Más información en:

Los distintos tipos de estrés
http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx

Fecha de creación: 25/05/2015 - Última modificación: 01/06/2015

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