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En todo proceso de cambio de hábitos, rutinas, etc. se precisa una primera fase de concienciación (información y toma de conciencia del problema). Una segunda de planificación y una tercera de ejecución de la acción. Finalmente se precisa un tiempo de mantenimiento para consolidar el nuevo hábito.
Es aconsejable dejarse guiar profesionalmente en estas fases y utilizar en cada momento los recursos oportunos.
El tabaco es una droga legal con efectos estimulantes.
- Aumenta el riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares y respiratorias, entre muchas otras.
- Disminuye la resistencia en el ejercicio físico, altera los sentidos del gusto y el olfato; provoca el envejecimiento prematuro de la piel, y mancha los dientes y la piel de las manos y la cara.
- Genera una rápida adicción.
